- Kenmerken
- Waarom neutrale hardloopschoenen?
- Pronatie: de basis
- Wat is een neutrale loopstijl?
- Overpronatie: te veel naar binnen
- Het verschil tussen neutraal en stabiliteit
- Hoe weet ik of ik een neutrale hardloopschoen nodig heb?
- Schoenen kiezen op gevoel
Kenmerken
In dit artikel leer je over de verschillende soorten neutrale hardloopschoenen en hoe ze verschillen van stabiliteitsschoenen.
Waarom neutrale hardloopschoenen?
De meeste hardloopschoenen die je tegenkomt, vallen onder de categorie neutrale schoenen. Dit komt omdat neutrale schoenen meestal de beste keuze zijn, tenzij je specifiek stabiliteitsschoenen nodig hebt. De meeste van de beste hardloopschoenen: link naar artikel beste hardloopschoenen zijn neutraal, en je hebt de grootste keuze als je voor dit type kiest.
Pronatie: de basis
Welke schoenen je nodig hebt, hangt meestal af van hoeveel je proneert tijdens het rennen. Pronatie is de natuurlijke inward roll van je voet wanneer deze de grond raakt. Dit gebeurt bij iedereen tijdens het rennen, maar de mate waarin dit gebeurt, bepaalt of je wel of geen neutrale loopstijl hebt.
Wat is een neutrale loopstijl?
Wanneer je voet de grond raakt tijdens het rennen, rolt deze naar binnen, of proneert, terwijl je naar je tenen afwikkelt. Dit helpt de impact van de landing te absorberen en verdeelt je gewicht gelijkmatig over je voet en tenen als je afzet. Volgens ASICS zal een neutrale loper ongeveer 15% proneren tijdens de landing. Gezien van achteren zal je enkel nog steeds in lijn met je voet staan, in plaats van naar binnen te knikken.
Overpronatie: te veel naar binnen
In tegenstelling tot neutrale lopers, proneren overpronators te veel naar binnen, waardoor de enkel kantelt en er meer gewicht naar de binnenkant van de voet wordt overgebracht. Hierdoor push je vervolgens voornamelijk af met je grote teen. Als je overproneert, heb je mogelijk stabiliteitsschoenen: link naar artikel stabiliteitsschoenen nodig.
Het verschil tussen neutraal en stabiliteit
Het verschil tussen neutrale en stabiliteitsschoenen zit hem in de extra elementen die aan stabiliteitsschoenen worden toegevoegd om ze geschikt te maken voor overpronators. Om de overmatige inward roll van de voet tijdens het rennen tegen te gaan, gebruiken stabiliteitsschoenen verschillende methoden. De meest gebruikelijke is een steviger stuk foam aan de binnenkant van de middenzool, dat de roll van de voet blokkeert en hem in een neutrale positie houdt. Dit wordt soms een mediale post genoemd.
en omdat ze die extra stabiliteitselementen niet hebben. Ze gebruiken vaak ook zachtere foams die te instabiel kunnen zijn voor lopers die overproneren.
Hoe weet ik of ik een neutrale hardloopschoen nodig heb?
Bij een hardloopwinkel kun je een loopanalyse laten doen wanneer je nieuwe schoenen wilt kopen. Eén van de belangrijkste dingen die hierbij wordt beoordeeld, is je pronatie en of je een neutrale loopstijl hebt of niet. Je kunt dit ook zelf onderzoeken door een camera op te stellen die je van achteren filmt terwijl je rent, zodat je kunt zien hoe je voet naar binnen rolt bij de landing.
Kijk ook naar de slijtpatronen van je hardloopschoenen om te zien of de buitenzool meer is versleten aan de binnenkant. Dit kan erop wijzen dat je overproneert (hoewel dit geen waterdichte indicatie is). Als je een gelijkmatig slijtpatroon hebt, is de kans groter dat je een neutrale loopstijl hebt.
Schoenen kiezen op gevoel
Zelfs als je te horen hebt gekregen dat je een neutrale stijl hebt of overproneert, bepaalt dit niet per se welk type schoen je moet kopen. Fysiotherapeuten adviseren over het algemeen om de hardloopschoen te gebruiken die goed voelt tijdens het rennen, ongeacht de loopstijl.
Disclaimer: Links in dit artikel kunnen affiliate links zijn. Als jij via zo’n link iets koopt, krijg ik hier een kleine commissie over. Merknamen in een artikel of review kunnen het gevolg zijn van een betaalde samenwerking.
Reviews
