Lange afstanden hardlopen is een fysieke uitdaging. Naarmate je langer en harder traint, put je lichaam zijn glycogeenvoorraden uit, de primaire bron van energie voor je spieren. Dit kan leiden tot vermoeidheid, spierzwakte en een verminderde prestatie. Wij leggen in deze blog uit hoe je het beste energiegels kunt gebruiken tijdens het hardlopen.
Gelletjes bieden een handige oplossing om je energieniveau te verhogen tijdens het hardlopen. Deze kleine, geconcentreerde pakjes bevatten koolhydraten, die snel door je lichaam worden opgenomen en omgezet in energie.
Wanneer gebruik je energiegels bij hardlopen?
- Tijdens lange duurlopen: Neem elke 30-45 minuten een gel om je energieniveau te behouden en te voorkomen dat je lichaam in een ‘hongerstand’ komt.
- Tijdens intervaltrainingen: Gels kunnen je helpen om je tempo te verhogen tijdens de intervalmomenten.
- Tijdens wedstrijden: Gels zijn een handige manier om extra energie te krijgen tijdens de laatste kilometers van een race.
Probeer de Energie Gel mix van Decathlon
Tips voor het gebruik van energiegels
- Experimenteer met verschillende smaken en merken om te vinden wat je lekker vindt en goed verteert.
- Neem water mee om de gel weg te spoelen en maagklachten te voorkomen.
- Begin met kleine hoeveelheden en verhoog geleidelijk de dosering.
- Gebruik gels niet te vaak, want teveel suiker kan leiden tot maag-darmproblemen.
5x de beste energiegels voor tijdens het hardlopen
Powerbar Original citroen/limoen 24x41g
Deze PowerBar gel bevat naast 26g koolhydraten ook 205 mg natrium per zakje, handig om bij langdurige inspanning om spierkrampen en mineraaltekorten te voorkomen. Verkrijgbaar in meerdere smaken.
GU energiegels voordeelverpakking aardbij/banaan 24x32g
Elke gel van GU biedt een uitgebalanceerde mix van koolhydraten, elektrolyten en aminozuren. GU is eenvoudig in te nemen, smaakt goed en brengt precies wat nodig is voor topprestaties.
Science in Sport Go Isotonic mix 15x60ml
De SiS energiegels waren ’s wereld eerste isotone gel die je zonder water kunt gebruiken. Ze zijn snel- en licht verteerbaar voor een effectieve energieboost.
Decathlon energiegel voor korte afstand framboos 14×32 g
Deze energiegel werkt bijzonder goed bij intensieve trainingen en wedstrijden van met name korte afstanden. Hij is de perfecte keuze voor het eerste deel van een lange inspanning.
Ben je van plan om energiegels te gebruiken bij lange afstanden. Combineer deze dan met de Energiegel + van Decatlhon.
Decathlon energiegel mix 7×32 g
Wil je jouw favoriete smaak eerst ontdekken? Decathlon biedt een breed scala aan energiegels onder hun eigen merk Aptonia. Deze gels zijn ontworpen om hardlopers en andere sporters te helpen hun energieniveau te verhogen tijdens trainingen en wedstrijden.
Disclaimer: Links in dit artikel kunnen affiliate links zijn. Als jij via zo’n link iets koopt, krijg ik hier een kleine commissie over. Merknamen in een artikel of review kunnen het gevolg zijn van een betaalde samenwerking.
