Het berekenen van je gemiddelde hardloopsnelheid is een handige tool voor elke hardloper. Het geeft je inzicht in je voortgang, helpt je doelen te stellen en kan je motiveren om harder te trainen. Maar hoe bereken je eigenlijk je gemiddelde snelheid? En wat heb je er aan? In deze blog leggen we het je stap voor stap uit.
Waarom je gemiddelde hardloopsnelheid berekenen?
- Voortgang bijhouden: Door je gemiddelde snelheid bij te houden, zie je of je vooruitgang boekt.
- Doelen stellen: Je kunt specifieke doelen stellen, zoals het verbeteren van je 5 kilometer tijd.
- Training aanpassen: Op basis van je snelheid kun je je training aanpassen en bijvoorbeeld intervaltrainingen toevoegen.
- Motivatie: Het zien van verbeteringen is een geweldige motivator om door te gaan.
Hoe bereken je je gemiddelde hardloopsnelheid?
Het berekenen van je gemiddelde snelheid is eigenlijk heel eenvoudig. Je deelt de totale afstand die je hebt gelopen door de tijd die je daarover hebt gedaan.
- Voorbeeld: Je hebt 10 kilometer gelopen in 60 minuten. Je gemiddelde snelheid is dan 10 km / 60 min = 0,167 km/min, ofwel 10 km/u.
Wat is pace?
Naast kilometer per uur (km/u) wordt in de hardloopwereld ook vaak de term ‘pace’ gebruikt. Pace geeft aan hoeveel minuten je nodig hebt om één kilometer te lopen. In het bovenstaande voorbeeld is je pace 6 minuten per kilometer (60 minuten / 10 km).
Handige online tools
Gelukkig hoef je niet zelf alles uit te rekenen. Er zijn verschillende online tools beschikbaar die het berekenen van je gemiddelde snelheid voor je doen. Enkele populaire opties zijn:
Bergfreunde.nl: Een Duitse outdoorwinkel met een uitgebreide hardloopcalculator.
Runinfo.nl: Een Nederlandse website met een handige calculator voor het berekenen van je gemiddelde snelheid.
Runiversity: Een Nederlandse hardloopcommunity met een tool om je loopsnelheid te berekenen.
Disclaimer: Links in dit artikel kunnen affiliate links zijn. Als jij via zo’n link iets koopt, krijg ik hier een kleine commissie over. Merknamen in een artikel of review kunnen het gevolg zijn van een betaalde samenwerking.
Reviews